Восемь аюрведических подходов к поддержанию здоровья
Раннее утреннее пробуждение дает нам большее сознание. Мы можем назвать это следованием законам природы, движением с ритмами природы. Немного можна отступать от них в направлении комфорта, но не слишком далеко. Кто рано встает – имеет лучшие нервы, внутренняя интеллигентность их тела работает лучше, у них лучше результаты работы, чем у просыпающихся поздно.
Следующее – ежедневный душ — также духовное действие.
Он очищает не только тело, но и органы чувств, ум и душу. Представьте себе ситуацию, когда вы сердиты или расстроены. Например, проснувшись утром вы все еще не можете отойти от неприятной вчерашней ситуации. А в душе с теплой водой ваши негативные эмоции начинают уходить. После 15 минут душа, по крайней мере на несколько часов вы будете чувствовать спокойствие и равновесие.
Что является лучшим детоксифицирующим средством в мире? Вода. Все в этом мире омывается и очищается водой. Огонь – на втором месте, он также очищает. Итак, принятие душа тоже даст вам духовный элемент, чистоту ума, органов чувств и души.
Следующее – доброта ко всему вокруг вас, способствующая открытию сердца. Она тоже является духовным очищающим действием. Человек с закрытым сердцем не готов помогать и слушать других, он думает и действует только для себя. Он всегда чувствует давление внутри. Добрый человек относится одинаково ко всем – к пожилым, к бедным, к больным – это знак духовности.
Процесс принятия пищи – тоже духовный. Вы должны проявить почтение еде. Обычно в аюрведе мы используем мантру: «Ом, сахана авату, … Ом, шанти, шанти, шанти».
Эти слова рецитируются перед приемом пищи. Если за столом единомышленники – мы рецитируем вслух, если нет – то про себя. Здесь обращение к еде, которая нас питает, способствует иммунитету, счастью и дает также питание для нашей души. Мы просим у нее позволения съесть ее и получить питание для всех своих уровней.
Иначе мы просто начинаем есть все, что нам подали.
В первом случае есть уважение, во втором – голод. Это проявления саттвического и раджастического подходов. В первой ситуации еда даст вашему телу умиротворение, во второй – повышенную кислотность и боль в желудке. Те эмоции, с которыми вы принимали еду, будут доминировать в вашей физиологии.
Следующий фактор – качество еды. Если еда острая или кислая – она не способствует духовности, она не дает мир вашей душе. Она усваивается органами чувств, а не душой. Для души нужны не временые по вкусу вещи.
Очень хороши фрукты, сухофрукты, орехи, свежие овощи, крупы, гхи – это сатвическая еда. Также еда должна быть всегда свежей и теплой – это два главных качества духовной еды.
Еда из холодильника или консервированная не дает энергии для души, а свежая, с гхи – дает позитивную энергию не только для вас, но и для ваших чувств.
Питает душу жизнь в безмолвии. Тогда вы разговариваете с своим внутренним я. Если человек говорил с большим количеством людей – он должен для детоксификации 3-7 дней после этого провести в безмолвии, в тишине.
Все эти меры, как чистая вода в чистом стакане, сделают вашу жизнь прозрачной и гибкой, освободит от блоков в душе и теле.
Очень полезно вечернее чтение духовных книг.
Также важна разгрузочная диета, пост которая зависит от силы конкретного человека. Не все люди могут проходить одно и то же голодание.
Для того, чтобы находится в молчании, или следовать разгрузочным дням – нужна сила. Иногда ее не хватает, и вы не выдержали диету весь день, или у вас не будет возможности уехать и жить одному 15 дней или месяц – вы можете начинать постепенно. Например, пост – один прием пищи вы заменяете фруктами, а другой – едите нормальную еду. Затем вы пробуете день на жидкой диете – только суп на обед и ужин. Потом – только на воде и чае. Каждый человек знает свой лимит. После поста человек должет чувствовать себя оживленным, а не ослабленным, он должен быть счастливым – тогда это настоящий пост.
Любая духовная активность должна приводить к блаженству.
Поэтому на пути духовности человек должен правильно оценивать свой предел и вовремя перед ним остановиться. Это как физические упражнения – вы идете на фитнес или бегаете. Вы знаете, что способны поднять 5-10-15 кг и после этого должны прекратить увеличивать нагрузку. Но с каждым днем мы немного увеличиваем нагрузку — это же происходит и на духовном пути.
Итак, духовный путь всегда приносит вам чистоту, а если есть чистота – есть уверенность. Это как свет – вы не видите в темном окне, что происходит на улице – дождь или холод, но как только появляется свет – все становится ясным и вы уверенно выходите из дома. Поэтому духовный человек всегда уверен, а чистота всегда ведет к силе.
Противоположный путь, нечистота, ведет к болезни. Когда человек чистый – у него сильнее иммунитет, он уверен в себе, находится в блаженстве. То есть духовная активность важна для нашего ментального, душевного и физического здоровья.
Духовность дает вам хорошую память, уравновешенную интеллигентность – умение различать хорошее и плохое и способность правильно выбрать хорошее в соответствующий момент, когда приходит ситуация. Она дает силу терпения, способность не следовать эмоциям, стрессу.
Нужно избегать дисбаланса этих трех качеств – памяти, интеллигентности, нетерпения. Например к еде, когда человек на поддерживается рекомендованой врачом диеты, придумывая для этого повод – день рождения, Новый год. Или если вы знаете, что определенная еда дает вам болезненные симптомы, но вы ощущаете внутренний импульс, и забываете, что у вас проблема и что эту нежелательно есть. Это не было из-за нетерпения, вы можете иметь терпение, но вы просто могли забыть. И также здесь присутствует качество интеллигентности – различающее что хорошо, а что плохо есть.
Эти три качества ответственны за все проблемы в жизни – здоровья, семьи и общества, поэтому медитация, духовность в мире и обществе всегда способствуют миру.
Даже те, у кого есть кармические заболевания, но они следуют духовному пути – их здоровье улучшается. Больше о влиянии духовности написано в аюрведических текстах, о болезнях, здоровье, о чистоте и страстях.
Вопрос: Я слышала, что аюрведа не советует делать голодания из-за нарушения Ваты.
Вайдья: Как я говорил, это всегда индивидуально. Если у человека Капха в дисбалансе, его конституция тоже Капха, если это весна, холодно и болезнь сопровождается увеличением слизи в организме – мы рекомендуем пост, даже на воде. Худой человек в такой ситуации еще больше выйдет из равновесия, в нем образуется еще больше давления, потому что у худых людей слабость создает давление внутри. Некоторым людям после личной консультации я могу рекомендовать пост на теплом молоке, по стакану три раза в день. Это даст эффект разгрузки, но не будет сопровождаться острыми вкусами. Иногда это может быть весь день на компоте.
Цель поста – предохранить вас от негатива и оживить позитив и чистоту.
Вопрос: возможен ли пост на вине?
Вайдья: Вино привносит в тело нечистоту, оно раздражает, это элемент Раджаса. Пост с молоком и компотом способствуют покою и миру внутри, а вино – гневу. Еще полбеды если вино с питательной едой, но если оно на пустой желудок – это нечистота.
Вайдья Пратмеш Вьяс