10 способов снизить напряжение и уменьшить беспокойство во время праздников

Семейные сборы, дружеские вечеринки, изобилие подарков… Праздничный сезон очарователен, но зачастую  изнурителен для большинства взрослых, которые несут ответственность за планирование, выпечку и покупку. Если сама мысль о предстоящих праздниках ускоряет ваш пульс, почему бы не попробовать новый план в этом году? Вот десять способов чувствовать себя менее измотанными и наслаждаться праздниками больше.

1. Планируйте заранее. Придерживаясь намеченного плана, вы можете сделать отдых более разумным, поскольку вам не нужно будет покупать и упаковывать семейные подарки в тот же день, когда вы печете печенье на школьный праздник своего ребенка.
   Поможет смещение ряда задач на иное время года. Например, почему бы не провести осенние выходные, подготавлива я праздничные открытки и письма, а не ждать до последней минуты? Также помогает привлечение всей семьи к выбору картинки на открытках или написанию группового поздравления на них. Это весело, и работа будет идти быстрее.
2. Больше отдыхайте. Стресс возникает, когда вы устали. Попробуйте ложиться спать рано в дни, когда у вас нет праздничных вечеринок — и вы обнаружите, что половина праздничного стресса исчезла.
   Другой способ максимизировать отдых — убедиться, что вы получаете наилучшее качество сна. Ложиться до 22:00 — это аюрведическая рекомендация для более глубокого и спокойного сна. А если вы обнаружите, что праздничные подарочные списки не дают вам спать, создавая шум мыслей в голове, попробуйте «Безмятежный сон» (Blissful Sleep), мощную травяную формулу, которая способствует более глубокому сну и помогает легче уснуть. В отличие от медицинских снотворных, эта целостная формула помогает укрепить координацию ума и тела и способствует более свежему ощущению утром и более острым умственным способностям в течение дня.
   Или, может быть, вы засыпаете хорошо, но просыпаетесь слишком рано, ворочаясь всю оставшуюся ночь? «Глубокий сон» (Deep Rest) — это формула для вас, она помогает вывести из организма жар, способствующий ночному бдению.
3. Ежедневная медитация, такая как техника Трансцендентальной Медитации®, плюс успокаивающие упражнения, такие как йога, могут помочь вам избавляться от беспокойства в течение всего года. Хитрость заключается в том, чтобы не пропускать эти ежедневные де-стрессоры, когда времени в обрез. Травяная формула «Без тревог» (Worry Free) — еще один инструмент в вашем арсенале против стресса. Аюрведические травы брахми и шанкапушпи известны тем, что улучшают умственное функционирование и сосредоточенность в условиях стресса.
4. Найдите время на чашку чая. Дополните свои усилия против стресса одной-двумя чашками чая «Без тревог» (Worry Free). Его ингредиент, такой как ашвагандха, борется с физической и умственной усталостью, а арджуна, согласно исследованиям, поддерживает физическое и эмоциональное сердце.
   Или сделайте свой собственный чай от стресса. Вскипятите два литра воды в течение 5 минут. Снимите с огня и добавьте 3 листика мяты, ½ ч.л. семян фенхеля и ¼ ч.л. корня алтея лекарственного. Поместите чай в термос. Пейте его в течение дня, чтобы обеспечить душевное спокойствие.
5. Создайте расслабленную, праздничную среду на работе. Праздничные запахи выпечки, свежих еловых веток, создают уютную атмосферу и вызывают радостные чувства. Чтобы успокоить ум и тело на работе или во время сна, создайте дух праздника с ароматическим маслом «Без тревог» (Worry Free Aroma Oil).
6. Сбалансируйте эмоции, чтобы избежать конфликтов. Для некоторых людей праздники сопровождаются эмоциональной травмой из-за болезненных воспоминаний или семейного конфликта. Эмоциональная травма и депрессия могут стимулировать человека есть больше, что приводит к увеличению веса и кожным проблемам после праздников.
   Попробуйте что-то изменить в этом сезоне. Начните принимать «Эмоции без стресса» (Stress Free Emotions) за несколько недель до начала праздников и продолжайте в течение всего праздничного сезона. Эта мощная травяная формула помогает укрепить сердце и эмоции, помогая создать устойчивость к эмоциональному стрессу.
   Для большего эмоционального баланса Махариши Аюрведа рекомендует употреблять больше вяжущих, горьких и сладких продуктов (это означает не тяжелые праздничные сладости, а цельнозерновой рис, пшеницу и цельные молочные продукты), чтобы охладить тело и успокоить сердце. Приправляйте свою пищу охлаждающими специями, такими как корица, фенхель и кориандр. Пейте чай из лепестков роз или горячее молоко, чтобы успокоить эмоции, когда они взбудоражены. Не пропускайте приемы пищи и постарайтесь рано ложиться спать, чтобы создать больше баланса. Во время сна успокойте свое сердце ароматическим маслом «Радость сердца» (Blissful Heart Aroma Oil), в котором содержится полезное для сердца розовое масло.
7. Держите свой разум устойчивым, находясь в цейтноте. Даже при самом лучшем планировании у каждого человека в праздничный сезон наступает время перегрузки, подавляющее ум. Дайте себе перерыв и примите «Ум без стресса» (Stress Free Mind), чтобы ваш ум был спокойным, устойчивым и ясным даже в те дни, когда ничто не кажется правильным.
8. Помните: «Это время, чтобы быть веселым!» Травяная формула «Блаженство и радость» (Blissful Joy) может дать вам «дополнительный рычаг», помогая поднятию настроения и успокоению эмоций, даже когда вы чувствуете себя натянуто. Иногда это все, что вам требуется, чтобы наслаждаться хорошими временами с друзьями и семьей, а не чувствовать себя увязшими в бесчисленных обязанностях сезона праздников.
9. Старайтесь отлично выглядеть. Когда вы будете хорошо выглядеть, вы и чувствовать себя будете хорошо. Составьте список положительных, полезных и приятных дел, которые вы можете сделать для себя во время праздников (кроме еды). Аюрведический самомассаж с массажным маслом «Молодая кожа» (Youthful Skin Massage Oil), например, утром перед вашим душем, может растопить сезонную грусть и придать вам настоящий праздничный блеск.
10. Мыслите нестандартно. Праздники не должны быть материалистичными. Возьмите своего внука на ледовый каток для праздничной прогулки, которая не фокусируется на еде или покупке. Это помогает помнить, что реальный смысл «праздника» — счастье — и с небольшим усилием мы можем выйти из выходных, чувствуя себя более целостным.